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【转载】电脑族看看:电脑对身体的危害,以及补救措施  

2014-12-05 23:00:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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电脑族看看:电脑对身体的危害,以及补救措施 - 吝色鬼 - 吝色鬼 的博客

 

电脑对身体的危害,以及补救措施

吝色鬼网摘

电脑族看看:电脑对身体的危害,以及补救措施 - 吝色鬼 - 吝色鬼 的博客

 一、电脑对人体的危害主要有以下10种:

 

电脑族看看:电脑对身体的危害,以及补救措施 - 吝色鬼 - 吝色鬼 的博客

 

        1.辐射症状:电脑性皮炎、计算机皮肤血液病、坏血病、生育能力下降。

        2.电脑眼病:视力模糊;视力下降;眼睛干涩疼痛。

        3.电脑躁狂症:感觉心情烦躁;精神紧张焦躁不安;诱发癫痫。

        4.颈肩综合症:颈、肩部酸痛;颈部转动不灵活;肩周炎、脊椎疼痛。

        5.鼠标手:手部麻木、灼痛;影响手的精细功能   高科技办公室病:莫名其妙的烦躁;做事无精打采;耳鸣;迟钝;爱钻牛角尖。 

        6.疲劳综合症:四肢无力;疲劳麻木;精神萎靡。

        7.电脑健忘症:过分依赖电脑;使脑功能减弱;健忘、思维迟钝。

        8.胸闷头痛:电磁波、放射线刺激引起头晕头痛;导致呼吸不畅、胸闷。

        9.腕管综合症:手指、手掌发麻;手腕、前臂胀痛;腕关节肿胀无力。

       10.电脑失写症:人际关系处理困难;难以体谅别人;经常无所适从;产生严重心理障碍。

 

二、90%的明显症状与补救方法

       1.肌紧张性头痛:久坐不动头部显得沉重

      小张是个“工作狂”,用电脑经常保持一种姿势。现在,小张看电脑时间稍长点,到下午太阳穴就很痛,头部还有沉重感、箍紧感,精力难于集中,疼痛起来甚至影响睡眠质量,医生诊断说她得了肌紧张性头痛。

       补救措施:工作两小时左右活动一下颈部,自己用手按摩颈部或双手互相按摩已达到放松颈肩肌肉的目的。一旦头痛来临,应换一个阴凉、安静的环境,还可洗一个热水澡,同时在医生指导下服用一些镇痛剂类药物。

 

       2.电脑脸:与人交流太少的后遗症。

       小张说,男友说她越来越没热情,有点固执,有时像电脑一样不通人情。心理医生陈洁解释,这些也不能怨小微,由于她长期打交道的是没有生命,只会执行命令、不会反抗的电脑。聊天用QQ,通知用邮件,与人面对面交流机会很少,久而久之变得有些自我。

       补救措施:多跟朋友联络,通过面对面的交流增进感情(感情博客,感情说吧)。此外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

 

       3.干眼症:长时间盯着屏幕眼睛干涩

       现在,小张的眼睛常常发干发涩,视力也直线下降。医生说,可能是小微看电脑时注意力过于集中,眨眼次数降低,最终引起血管神经调节紊乱,结膜充血。上班又在空调环境下,眼球水分蒸发过快,冲洗眼内异物的能力随之减弱,患上了干眼症。

    补救措施:在电脑前每工作1个小时,就应休息10分钟,闭目养神,做做眼保健操放松眼部周围的肌肉,或者眺望远处的景物等;在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医,在医生的指导下,选择合适的滴眼药水。

 

       4.鼠标手:肩肘负担重手指不听使唤

       作为一个多年与电脑打交道的上班族,小张的手还染上所谓“鼠标手”,有时食指在拖曳鼠标时不灵活容易抽筋,手掌发麻,而活动及用力甩手后可减轻。原来,小张每次操作鼠标时,手臂处于一个被抬高位置,受力长期由肩肘负担,也就患上了医学上的“腕管综合症”。

       补救措施:鼠标放置的最健康位置是:坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息,活动一下手腕。如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适,掌腕部疼痛,及时与医生沟通,采取相应措施,不可一拖再拖。

 

       5.颈椎病:玩电脑不重坐姿压迫脊椎

       小张脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小张用电脑时确实不太注重坐姿,座位高于屏幕,总低头伏案工作,又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫,继而患上颈椎代偿性增生。

       补救措施:一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生,但英国一项医学研究指出,相对坐直上身,向后呈45度的坐姿,可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰,但下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,维持双脚着地坐姿,而且注意每半小时能够活动一下颈部。

脊椎疼痛的初期患者只要适当休息和正确运动就能改善。

 

 6.下半身循环损害:坐的时间过久,下肢持续屈曲,缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,造成静脉血液回流不畅。

       对策:坐姿,双脚或单脚足尖着地,足跟上抬,然后放下,如此反复进行3050次。

        功效:可以促进下肢静脉血液回流,预防下肢静脉曲张。

以上是一些局部针对性锻炼方法。建议电脑一族还是应抽时间进行一些全身性有氧运动,以改善电脑综合征。

 

7.怎样在使用电脑中预防肩背酸痛

       现象:键盘太高,敲键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉过于紧张,造成酸痛。

       改善方法:将键盘位置降低,以自己坐下时手肘水平位置为宜。如不能降低键盘位置,就要调高座位。

       现象:电脑屏幕放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久会令颈背受到过大牵拉,引致疼痛。

改善方法:把电脑屏幕抬高一点,使颈部不需要下弯超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。

 

       三、电脑族的最佳坐姿

       电脑屏幕中心与操作者胸部处在同一水平线上。

       眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而定:一般14英寸应在5060厘米,15英寸应在6070厘米,以此类推。

       视线应保持水平向下约30度。

    下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。

 上网久了脖子酸了,看一下这个就好!

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